Главное последний приём пищи не позже,чем за 2 часа до сна! А завтрак должен составлять 35-40 % всего вашего рациона за день! Ну это даже детям известно,как такое не знать!
Но есть общеизвестный принцип - если человек работает физически, то завтрак должен быть плотным и калорийным, если умственный труд, то лёгким! А вот ужин по любому - это кружечка кофе, или чая с чем то вкусным, хоть за час до сна!
Но есть общеизвестный принцип - если человек работает физически, то завтрак должен быть плотным и калорийным, если умственный труд, то лёгким! А вот ужин по любому - это кружечка кофе, или чая с чем то вкусным, хоть за час до сна!