Как справиться с осенней хандрой? Советы экспертов 3

Психотерапевт Андрис Веселовскис и клинический фармацевт BENU Aptieka Илзе Приедниеце делятся ценными советами, как поддерживать эмоциональное благополучие.

Осенняя депрессия: как она влияет и что делать?

По словам психотерапевта Андриса Веселовскиса, осенью, из-за сокращения количества света и солнечных лучей, в нашем организме происходят биохимические изменения, которые часто вызывают депрессивные и тревожные состояния. Если эти ощущения продолжаются более двух недель, это может свидетельствовать о более серьезном эмоциональном состоянии, и рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.

Как снизить эмоциональную нагрузку осенью?

Осенью людям, склонным к подавленному настроению, не стоит увеличивать нагрузку, а наоборот, уделить время отдыху, здоровому сну и физической активности, которая способствует улучшению настроения. Важно также поддерживать здоровые отношения и заботиться о себе, чтобы насладиться этим сезоном.

Что делать при отсутствии мотивации?

Если осенью вы чувствуете недостаток энергии и потерю мотивации, психотерапевт А. Веселовскис советует планировать день заранее, включая в него приятные занятия. Даже если сначала это кажется сложным, любая активность поможет улучшить настроение.

Витамины и минералы для эмоционального здоровья

Фармацевт Илзе Приедниеце отмечает, что сбалансированное питание, содержащее необходимые витамины и минералы, важно на протяжении всего сезона. Особое внимание следует уделить витамину D, витаминам группы B и магнию, которые улучшают работу нервной системы.

Природные средства для борьбы с осенней хандрой

Чтобы уменьшить осеннюю грусть и улучшить эмоциональное состояние, Приедниеце рекомендует использовать лекарственные растения, такие как мята, мелисса, валериана и зверобой, которые помогают расслабиться и поднять настроение. Для вечернего ритуала также подойдут успокаивающие чаи и ванны с эфирными маслами.

Выводы: как насладиться осенью

Психотерапевт и фармацевт подчеркивают – важно наслаждаться осенью, находя способы получать удовольствие от осенней природы, проводя время на свежем воздухе и занимаясь физической активностью. Это поможет уменьшить симптомы осенней депрессии, улучшить настроение и укрепить иммунитет.