Главная задача зимнего ухода — сохранить гидролипидный барьер кожи и предотвратить потерю влаги.
Никакой горячей воды!
«Мороз – не время для экспериментов и легкомыслия, наша кожа, как и весь организм, подвергается влиянию низких температур и сухого воздуха в помещениях, что ослабляет ее защитные механизмы. Даже душ в это время года нужно принимать не так, как обычно, – объясняет доктор Илзе Якобсоне. – Он должен быть не горячим (приятно теплым) и желательно без использования моющих средств (хотя бы через раз).
«Добавлю, что зимние уходовые средства для тела для использования после душа должны иметь в составе церамиды, гиалуроновую кислоту, витамин A, ростки пшеницы, пантенол, витамин E, аллантоин, масла ши, жожоба, авокадо и другие и, повторю слова доктора, мочевину. Ассортимент средств в аптеке большой, мы с радостью поможем в выборе каждому. Иногда при воспаленной коже мы рекомендуем лосьоны с зеленым чаем, экстрактом алоэ вера, водорослями, улиточный муцином и так далее», – уточняет фармацевт Mēness aptieka Елена Бебре. – И так как зимой наша кожа выделяет меньше себума (защищающего верхние слои эпидермиса от сухости), в холода уместно применять более мягкие моющие средства, которые не будут чрезмерно удалять кожное сало и нарушать защитную гидролипидную мантию. В аптеке есть отличные современные средства, содержащие определенные химические молекулы, которые укрепляют барьер кожи, успокаивают, восстанавливают, защищают».
Крем для рук – дома и на работе!
Сухие и потрескавшиеся от мороза руки не только выглядят непривлекательно, но и доставляют дискомфорт.
«С кожей рук все просто и сложно одновременно. Во-первых, перестаньте выходить на улицу без варежек: если вы думаете, что без проблем добежите до машины (автобуса, магазина, офиса), не надев ничего на свои ладошки-пальчики, то это не так. Кожа даже за короткое время нахождения в морозной среде без защиты успевает получить мощный удар: потом не удивляйтесь, что появляются трещинки у ногтей, краснота и сухая болезненность. Добавлю, что при минусовых показателях термометра следует носить варежки (перчатки пусть отдохнут!), которые намного лучше сохраняют тепло», – настаивает дерматолог. И добавляет, что перед выходом — примерно за полчаса – надо нанести на кожу плотный жирный крем.
«Нередко люди не думают, чем они мажут руки и когда. Недавно ко мне в аптеку обратился за помощью мужчина, который нечаянно нанес увлажняющий крем на руки и отправился на работу… Хорошо, что не обморозил! Мы ему порекомендовали мазь с пантенолом – для ухода и восстановления здоровья кожи. Зимний крем может содержать витамины А, Е, В5, пчелиный воск, натуральные масла (жожоба, оливы, авокадо, макадамии, какао), ланолин, глицерин, парафин, вазелин, – объясняет фармацевт Елена Бебре.
«Правило такое, – уточняет доктор Илзе Якобсоне, – если вы никуда не идете, можно смело воспользоваться увлажняющим кремом (например, если вы весь день работаете в офисе), но категорически нельзя увлажнять кожу перед выходом на улицу! А для восстановления кожи рук подходит мазь с пантенолом. А если у сениора есть проблемы с кровообращением, то регенерация кожи зимой у него особенно замедленна, а поэтому надо настойчиво заботиться об уходе за кожей рук и носить шерстяные варежки».
Защита от солнца... зимой??? Да!
Дерматолог говорит, что народы Севера по сей день помогают лицу, нанося на него жир: гусиный, медвежий, тюлений… Нам тоже надо обеспечивать эту жирную прослойку на коже, потому что она, как пленка, не дает влаге уходить и бережет от укусов минусовых температур.
«Зимой нельзя использовать очищающие и ухаживающие средства с сульфатами, спиртами и
кислотами, разрушающими защитный барьер. Никакой горячей воды за умыванием — она усиливает сухость и даже может привести к куперозу. Не надо делать различные косметические процедуры, которые отшелушивают, нарушают кожный барьер. Лучший друг кожи лица зимой – питательный крем с защитными от мороза свойствами. Увлажняющие средства тоже нужны, но только если вы долго находитесь в помещении – их можно наносить утром, но не позже чем за два часа до выхода на мороз. Если встали и побежали, это не ваш вариант, увлажняйте кожу вечером, перед сном», – рассказывает доктор. «Добавлю, что многие посетители аптеки удивляются, когда я напоминаю им о том, что, несмотря на зимний период, необходимо так же, как и летом, использовать защитные средства с SPF30, так как солнечные лучи, отражаясь от снега, негативно воздействуют на кожные покровы!» – Акцентирует внимание Елена Бебре.
Фармацевт уточняет, что для умывания зимой лучше выбирать не воду, а молочко или крем-гель с нейтральным pH. Для тех, кто обычно очищает кожу мицеллярной водой, акцент должен быть сделан на средства для чувствительной кожи. Для увлажнения, по ее словам, хороши средства с церамидами, скваланом, холестерином и маслами ши, жожоба или карите. Помогут ниацинамид, пантенол, глицерин. Но – никакого ретинола в составе кремов для лица, оставьте этот компонент на прохладный период без снега и мороза...
«Не забывайте про бальзам (помаду) для губ, в состав которого входят масла (отличным вариантом будет все то же масло ши или карите), а также витамины А и Е. Надо наносить бальзам для губ перед каждым выходом на улицу, после еды и питья, а также несколько раз при длительном пребывании на свежем воздухе!» – замечает фармацевт.
Питание, сон, физическая активность
Дерматолог VCA Aura Илзе Якобсоне говорит, что в морозы и вообще зимой надо особенно педантично помнить о достаточном сне и правильном, сбалансированном питании. Орехи, семена и авокадо являются хорошими источниками омеги-6. Рыба, грецкие орехи и семена льна содержат омегу-3. Помните о достаточном количестве белка – необходимом строительном материале для восстановления липидного барьера кожи.
«В зимнее время рекомендую пациентам принимать витамин D в профилактической дозе. Витамины E и A должны постоянно поступать в организм с пищей, так же как витамин C и витамины группы B. Эти вещества содержатся среди прочего в таких продуктах, как яичные желтки, молоко, сыр, рыба, мясо и некоторые овощи (шпинат, тыква, морковь, салат, брокколи). Витамин E также встречается в растительных маслах (подсолнечное, оливковое). При очень сухой коже можно пропить курсом витамины А плюс Е, если нет противопоказаний (например, нельзя такие витамины пить людям с тяжелой печеночной недостаточностью или циррозом печени, синдромом нарушенного всасывания, непроходимостью желчных путей, а также после ряда операций). Поговорите со своим врачом и фармацевтом о том, правильно ли вы питаетесь, сдайте анализ на витамин D», – рекомендует врач.
«Обычно мы рекомендуем прием витамина D – 2 000 единиц в день, но всегда добавляем, что лучше сделать лабораторный анализ, это поможет врачу подобрать для вас оптимальную дозировку этого важного витамина!» – уточняет фармацевт Mēness aptieka.
Врач VCA Aura Илзе Якобсоне напоминает также о том, что если есть подозрения на аллергию на холод, то, во-первых, надо тепло одеваться, а во-вторых – посетить дерматолога и разобраться с проблемой, получить лечение и не запускать ситуацию до микротрещин и тяжелого зуда...»
Мороз – не повод отказываться от прогулок, но всегда надо помнить о правильной одежде, разумном времени пребывания на воздухе и защите кожи.