5 простых и вкусных напитков для укрепления иммунитета 2

1. Смузи

Фруктово-овощные смузи — один из самых быстрых способов получить необходимую дозу полезных веществ за один прием пищи. Этот свежий коктейль содержит витамин C, антиоксиданты и биофлавоноиды, которые отлично укрепляют иммунитет. Многие не знают, что в одном киви содержится более 100% суточной нормы витамина C, а сам ягодный коктейль получается очень вкусным.

Ингредиенты:

- 1 стакан замороженной клубники

- ¾ стакана замороженной малины

- ½ стакана замороженной черной смородины

- 2 киви (очищенные и нарезанные кусочками)

Ягоды измельчите, добавьте киви и взбейте в блендере. Если не смущает неоднородная консистенция, можно не измельчать ягоды заранее, а сразу всё взбить.

2. Напиток с лимоном

Этот напиток улучшит настроение и подойдет тем, кто придерживается диеты. Лимон обеспечивает организм витамином C, имбирь помогает выводить токсины, а мед придает приятный вкус.

Ингредиенты:

- 1 нарезанный лимон

- 1 кусочек очищенного и мелко нарезанного корня имбиря

- 1 чайная ложка меда

- 1 стакан кипятка

Сначала в стакан кладем лимон и имбирь, заливаем кипятком и добавляем мед.

3. Коктейль с пробиотиками

Пищеварительная система напрямую связана с иммунитетом. Если вовремя снабжать ее полезными бактериями, иммунитет будет крепким. Однако если желудок начнет давать сбои, иммунная система также ослабнет.

Этот ярко-оранжевый коктейль содержит всё необходимое для нормальной работы обеих систем: морковь и апельсины обеспечивают витамины, а йогурт или кефир — полезные бактерии.

Ингредиенты:

- 100–170 г кокосового или миндального молока (подойдет для тех, кто не переносит лактозу)

- ½ стакана кокосового кефира или йогурта

- 170 мл апельсинового сока

- 100 мл морковного сока

- 2/3 стакана замороженного ананаса (для большей питательной ценности)

Все ингредиенты взбейте в блендере.

4. Настой из травяного чая

Правильно приготовленный травяной чай может стать отличным источником питательных веществ и витаминов. Регулярное употребление разных травяных чаев пополняет запасы витаминов и минералов в организме.

Ингредиенты:

- 30 г сушеных трав (например, крапива, малина, липовый цвет, календула, красный клевер)

- 1–2 чайные ложки сушеной мяты

- 1–2 стакана кипятка

Сухие травы засыпьте в стеклянный кувшин или банку, залейте кипятком. Накройте крышкой и дайте настояться 4–10 часов. Затем процедите и слейте оставшуюся жидкость. Настой можно пить как в теплом, так и в холодном виде.

5. Напиток с облепихой

Облепиха богата важными витаминами, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами. Помимо противовоспалительного эффекта, она обладает высокой питательной ценностью. Облепиховый напиток не только согреет в зимние морозы, но и сделает организм более устойчивым к вирусам и простудам.

Ингредиенты:

- 100 г облепихи

- 2 палочки корицы

- 2 стакана кипятка

- 2 чайные ложки меда

Ягоды облепихи вымойте, разомните и переложите в большую кружку. Когда ягоды пустят сок, добавьте палочки корицы и залейте кипятком. Дайте настояться 5 минут, процедите и добавьте мед.